Rannsóknir sýna að áhrif innilegs faðmlags eru ótvíræð. Meðalfaðmlag varir í um þrjár sekúndur en sýnt hefur verið fram á það að faðmlag sem varir í 20 sekúndur hefur læknandi áhrif á líkama og sál.
Faðmlög virka vel gegn sjúkdómum, einmanaleika, þunglyndi, kvíða og streitu. Innilegt og ástríkt faðmlag þar sem hjörtu tveggja einstaklinga þrýstast saman getur gagnast okkur á eftirfarandi hátt:
- Sú nærandi snerting sem felst í faðmlagi skapar traust og öryggistilfinningu, sem stuðlar að opnum og heiðarlegum samskiptum.
- Faðmlög stuðla að losun oxytocin, sem sumir kalla ástarhormón, en það auðveldar tengslamyndun, samstarf og eykur hamingjuna. Sömu áhrifin koma fram þegar við klöppum gæludýrum.
- Faðmlag í að minnsta kosti 20 sekúndur hækkar magn serótóníns og dópamíns í blóðinu, en þau eru vellíðunarefni sem hafa áhrif á skapferli og almenna virkni.
- Faðmlög styrkja ónæmiskerfið þar sem þau örva hóstarkirtilinn en hann stjórnar framleiðslu líkamans á hvítum blóðkornum sem halda okkur heilbrigðum og koma í veg fyrir sjúkdóma.
- Faðmlög lækka blóðþrýsting og draga þar með úr hættunni á hjarta- og æðasjúkdómum.
- Faðmlag eykur marktækt magn hemóglóbín í blóðinu sem ber ábyrgð á flutningi súrefnis til líffæranna eins og heila og hjarta. Aukning á hemóglóbíni styrkir líkamann, kemur í veg fyrir sjúkdóma og hraðar bata.
- Faðmlög styrkja sjálfsálitið. Frá því við fæðumst sýnir snerting fjölskyldumeðlima okkur að við erum elskuð og sérstök. Faðmlögin sem við fengum frá foreldrum okkar í æskunni eru innstimpluð í taugakerfi okkar.
- Faðmlög losa spennu í líkamanum og lina verki með því að örva taugaenda og auka blóðflæðið í mjúku vefjunum.
- Faðmlög koma jafnvægi á taugakerfið. Þegar við fáum knús breytist leiðni í húðinni. Breytingin á rakastigi og rafmagni í húðinni skapar jafnvægi í taugakerfinu.
- Faðmlög kenna okkur að gefa og þiggja. Það er jafn mikilvægt að taka á móti og vera móttækilegur fyrir hlýju og að gefa og deila. Faðmlög kenna okkur að ást er gagnkvæm.
- Faðmlög virka að mörgu leyti eins og hugleiðsla og hlátur. Þau kenna okkur að sleppa og lifa í núinu og hvetja okkur til að láta berast með orku lífsins. Við tengjumst tilfinningum okkar, hjörtum og öndun.
- Orkuskiptin milli tveggja einstaklinga sem faðmast er fjárfesting í sambandinu. Snerting ýtir undir samkennd og skilning og skapar nánd.
- Faðmlög hafa engar aukaverkanir og ekki þarf lyfjaávísun frá lækni :-)
Hefur þú knúsað einhvern í dag?
Greinarhöfundur: Ingrid Kuhlman. Birtist á Pressunni 31. janúar 2014.
